Power jóga
Jin jóga
Jóga s prvky Zoga movement
Silový trénink pro začátečníky
Funkční jóga
Intezivní TABATA
Pilates
Nabízíme rozmanitou nabídku skupinových lekcí, které u nás vedou zkušení a kvalifikovaní trenéři. Místnost na lekce je vybavená funkčními prvky a nářadím jako ribstoly, bosu či powerbally. Speciální odpružená sportovní podlaha bude u cvičení chránit vaše klouby před nárazy. V sálu se nachází kvalitní ozvučení pro cvičení a zrcadla pro vaši kontrolu správného provedení cviků.
Pomocí rezervačního systému se můžete přihlásit na lekci, vidět aktuální obsazenost a také naplánovat pravidelné bloky v harmonogramu.
Power jóga
Power jóga je silově náročnější typ lekce, ale je vhodná i pro úplné začátečníky. Svým klientům v hodině věnuji pozornost a dbám na správné provedení pozic. Není to soutěživé prostředí, každý by měl vnímat především své tělo a jeho možnosti.
Power jóga nám pomáhá jednak lépe posílit svaly těla od středu, ale také harmonizuje životní energii a odbourává nahromaděný stres.
JIN Jóga
Lekce hlubokého zklidnění, regenerace a návratu k sobě. Jin jóga je velmi jemná, ale účinná praxe, při které zůstáváme delší čas v pozicích (3-5 minut). Díky tomu působíme nejen na svaly, ale především na hlubší vrstvy těla a to fascie, klouby a pojivové tkáně. Jin jóga pracuje podobně jako akupunktura, jemně stimuluje energetické dráhy (meridiány) v těle, čímž podporuje harmonizaci vnitřních orgánů a přirozený tok energie.
Tato praxe může podpořit:
• zklidnění mysli • uvolnění stresu, napětí • větší flexibilitu • regeneraci • harmonii orgánů
Lekce probíhá v pomalém tempu, s důrazem na dech, vědomé vnímání těla a hluboké uvolnění. Vhodné pro všechny bez omezení.
Silový trénink pro začátečníky
Posilovací full-body trénink je určen pro začátečníky i mírně pokročilé, kteří chtějí posílit celé tělo a zlepšit si celkovou kondici, aby zvládali náročnější sportovní aktivity i běžné každodenní činnosti od nošení těžkých nákupů, přes sekání zahrady až po dobíhání MHD.
Lekci začneme svižnou kardio rozcvičkou, po níž bude následovat hlavní posilovací část. Procvičíme všechny svalové skupiny a lekci zakončíme uvolňujícím protažením. Veškeré cviky vybírám tak, aby je zvládli všichni včetně úplných začátečníků.
Lekce si zpestříme cvičením s různými pomůckami, kruhovým či intervalovým tréninkem a podobně.
Jóga s prvky Zoga movement
Co je to zoga movement? Koncept, který využívá jógove asány při práci s tělem. Pracuje se svaly, fasciemi, šlachami a kostmi v pohybu. Uvolňuje napětí, odstraňuje bolest a napravuje špatné postavení těla. Lekce je vhodná pro všechny, protože každý máme nějaké asymetrie na těle.
Pokud máte nějaké bolesti, vracející se napětí, zoga vám může rychle ulevit. Zároveň během lekce budeme využívat jógu pro zklidnění.
Funkční jóga
Praxe, která rozvíjí přirozenou sílu bez přetížení, zklidňuje nervový systém a vrací tělo i mysl do rovnováhy.
Propojení funkčního dechu, pohybu a pozornosti, které nepomáhá jen na podložce, ale přináší konkrétní inspiraci do každodenního života – s větší lehkostí a rovnováhou. Učí tělo i mysl spolupracovat – ne bojovat.
Intenzivní TABATA
Lekce Tabata je vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) založený na principu 8 kol po 20 sekundách intenzivní zátěže střídaných 10 sekundami odpočinku. Celé toto kolo tak trvá pouhé 4 minuty. Cílem je zlepšit kardiovaskulární systém, zvýšit výkonnost a stimulovat metabolismus, a to vše během krátké doby.
Trénink může zahrnovat jak kardio, tak silové cviky, a je vhodný pro všechny, kdo chtějí efektivně zlepšit svou kondici.
Pilates
Pilates je cvičení zaměřené na posílení celého těla a aktivaci i těch nejmenších svalů, které běžně tolik nezapojujeme. Díky propojení dechu a pohybu zlepšuje koordinaci, flexibilitu a rovnováhu. Lekci začneme krátkou rozcvičkou na písničku, potom se postupně zaměříme na jednotlivé části těla a využijeme i různé pomůcky.
Na závěr nás čeká krátké protažení a zklidnění. Cviky volíme tak, aby měla většina z nich lehčí i náročnější variantu – zapojit se tak mohou začátečníci i pokročilejší.