Sálové lekce

Power jóga

Power jóga je silově náročnější typ lekce, ale je vhodná i pro úplné začátečníky. Svým klientům v hodině věnuji pozornost a dbám na správné provedení pozic. Není to soutěživé prostředí, každý by měl vnímat především své tělo a jeho možnosti.

Power jóga nám pomáhá jednak lépe posílit svaly těla od středu, ale také harmonizuje životní energii a odbourává nahromaděný stres.

Silový trénink pro začátečníky

Posilovací full-body trénink je určen pro začátečníky i mírně pokročilé, kteří chtějí posílit celé tělo a zlepšit si celkovou kondici, aby zvládali náročnější sportovní aktivity i běžné každodenní činnosti od nošení těžkých nákupů, přes sekání zahrady až po dobíhání MHD.

Lekci začneme svižnou kardio rozcvičkou, po níž bude následovat hlavní posilovací část. Procvičíme všechny svalové skupiny a lekci zakončíme uvolňujícím protažením. Veškeré cviky vybírám tak, aby je zvládli všichni včetně úplných začátečníků.

Lekce si zpestříme cvičením s různými pomůckami, kruhovým či intervalovým tréninkem a podobně.

Jóga s prvky Zoga movement

Co je to zoga movement? Koncept, který využívá jógove asány při práci s tělem. Pracuje se svaly, fasciemi, šlachami a kostmi v pohybu. Uvolňuje napětí, odstraňuje bolest a napravuje špatné postavení těla. Lekce je vhodná pro všechny, protože každý máme nějaké asymetrie na těle.

Pokud máte nějaké bolesti, vracející se napětí, zoga vám může rychle ulevit. Zároveň během lekce budeme využívat jógu pro zklidnění.

Jumping

JUMPING je zábavné cvičení, u kterého se pořádně zapotíte. Trampolínka o průměru 122 cm je ideálním nástrojem, vymezuje Váš prostor pro cvičení, kde jste naprosto sami. Program byl sestaven tak, aby si na své přišel opravdu každý. Díky kombinacím rychlých a pomalých poskoků se silovými prvky a rychlých sprintů, efektivně spalujete tuky.

Komplexnost cviků zaručuje posílení celého těla a tvarování jednotlivých partií. Značná část lekce je věnovaná i balančnímu cvičení, které je na pružném výpletu trampolínky opravdu zábavné.

Intenzivní TABATA

Lekce Tabata je vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) založený na principu 8 kol po 20 sekundách intenzivní zátěže střídaných 10 sekundami odpočinku. Celé toto kolo tak trvá pouhé 4 minuty. Cílem je zlepšit kardiovaskulární systém, zvýšit výkonnost a stimulovat metabolismus, a to vše během krátké doby. 
Trénink může zahrnovat jak kardio, tak silové cviky, a je vhodný pro všechny, kdo chtějí efektivně zlepšit svou kondici.

Ranní jógové probuzení

Dejte si jen lehkou snídani a přijďte se společně probudit do nového dne. Žádné dlouhé relaxace nás nečekají, pomaličku se rozpohybujeme a následně pozornost zaměříme na ásany (pozice) podporující tok energie v těle. Chybět určitě nebude ani voňavý esenciální olej.
To vše vás zaručeně nastartuje do nového dne.

Večerní jógové zklidnění

Opět jste se celý den nezastavili a nenašli si ani chvilku sami pro sebe? Dopřejte si večerní jógové zklidnění. Protáhneme tělo, zpomalíme tempo a uklidníme mysl společně s vůní.

Pilates

Pilates je cvičení zaměřené na posílení celého těla a aktivaci i těch nejmenších svalů, které běžně tolik nezapojujeme. Díky propojení dechu a pohybu zlepšuje koordinaci, flexibilitu a rovnováhu. Lekci začneme krátkou rozcvičkou na písničku, potom se postupně zaměříme na jednotlivé části těla a využijeme i různé pomůcky.

Na závěr nás čeká krátké protažení a zklidnění. Cviky volíme tak, aby měla většina z nich lehčí i náročnější variantu – zapojit se tak mohou začátečníci i pokročilejší.

Jóga pro zdravá záda

Dovolte si věnovat hodinu jen sami sobě. Rozhýbeme páteř, uvolníme napětí, zpevníme střed těla, budeme pracovat s chodidlem i správným postojem.
Čeká nás vědomý pohyb, plynulá flow, ve které se střídá jemné protažení s funkčním posílením těla i vědomá práce s dechem. Lekce je vedená v klidném tempu, s variantami pro každého. Vše s laskavostí ke svému tělu.

“ Jóga není o tom, dotknout se prstů u nohou, ale o tom, co se naučíš po cestě dolů.”
Dopřejte si zdravější tělo, klidnější mysl a čas pro sebe, který vám nikdo nevezme.