Power jóga
Jóga pro zdravá záda
Jóga s prvky Zoga movement
Silový trénink pro začátečníky
FULL BODY
Jemná jóga
Jumping
Zdravotní cvičení
Jogalates
CORE jóga
Nabízíme rozmanitou nabídku skupinových lekcí, které u nás vedou zkušení a kvalifikovaní trenéři. Místnost na lekce je vybavená funkčními prvky a nářadím jako ribstoly, bosu či powerbally. Speciální odpružená sportovní podlaha bude u cvičení chránit vaše klouby před nárazy. V sálu se nachází kvalitní ozvučení pro cvičení a zrcadla pro vaši kontrolu správného provedení cviků.
Pomocí rezervačního systému se můžete přihlásit na lekci, vidět aktuální obsazenost a také naplánovat pravidelné bloky v harmonogramu.
Power jóga
Power jóga je silově náročnější typ lekce, ale je vhodná i pro úplné začátečníky. Svým klientům v hodině věnuji pozornost a dbám na správné provedení pozic. Není to soutěživé prostředí, každý by měl vnímat především své tělo a jeho možnosti.
Power jóga nám pomáhá jednak lépe posílit svaly těla od středu, ale také harmonizuje životní energii a odbourává nahromaděný stres.
Jóga pro zdravá záda
Zdravá záda je forma cvičení s prvky jógy, které poutá pozornost převážně k páteři a správnému držení těla. Na lekcích se zaměříme i na dechové techniky, které úzce s tělem souvisí.
Lekce jógy pro zdravá záda mají za úkol udržovat přirozenou pružnost páteře, případně se pokouší vám tuto pružnost vrátit.
Jemná jóga
Ideální cvičení pro KAŽDÉHO. Lekce je zaměřená na rozproudění energie a protažení celého těla. Pomůže Vám probudit svaly, klouby a šlachy celého těla a vyladit tělo i mysl . Je vždy zakončena relaxací. Jóga je tedy mnohem komplexnější pojem než jen fyzické cvičení. Uvolnění těla a ztišení mysli nám dává prostor k regeneraci.
Lekce je vhodná pro každého (intenzitu a rozsah pohybu si každý může upravit dle svých možností) a lektorka ji plně vede nejen příkladem, ale slovní instruktáží s popisem každé asany.
Silový trénink pro začátečníky
Posilovací full-body trénink je určen pro začátečníky i mírně pokročilé, kteří chtějí posílit celé tělo a zlepšit si celkovou kondici, aby zvládali náročnější sportovní aktivity i běžné každodenní činnosti od nošení těžkých nákupů, přes sekání zahrady až po dobíhání MHD.
Lekci začneme svižnou kardio rozcvičkou, po níž bude následovat hlavní posilovací část. Procvičíme všechny svalové skupiny a lekci zakončíme uvolňujícím protažením. Veškeré cviky vybírám tak, aby je zvládli všichni včetně úplných začátečníků.
Lekce si zpestříme cvičením s různými pomůckami, kruhovým či intervalovým tréninkem a podobně.
Jóga s prvky Zoga movement
Co je to zoga movement? Koncept, který využívá jógove asány při práci s tělem. Pracuje se svaly, fasciemi, šlachami a kostmi v pohybu. Uvolňuje napětí, odstraňuje bolest a napravuje špatné postavení těla. Lekce je vhodná pro všechny, protože každý máme nějaké asymetrie na těle.
Pokud máte nějaké bolesti, vracející se napětí, zoga vám může rychle ulevit. Zároveň během lekce budeme využívat jógu pro zklidnění.
FULLBODY
Lekce je nejprve zaměřená na správnou techniku dechu, antirevmatickou rozcvičku, dále pak posílení středu těla za pomoci technik z DNS systému, jógy a pilates.
Silová část obsahuje komplexní cviky zapojující celé tělo s vlastní vahou, popřípadě zátěží. Na závěr se můžete těšit na kardio tabatu. Vhodné i pro začátečníky.
Jumping
JUMPING je zábavné cvičení, u kterého se pořádně zapotíte. Trampolínka o průměru 122 cm je ideálním nástrojem, vymezuje Váš prostor pro cvičení, kde jste naprosto sami. Program byl sestaven tak, aby si na své přišel opravdu každý. Díky kombinacím rychlých a pomalých poskoků se silovými prvky a rychlých sprintů, efektivně spalujete tuky.
Komplexnost cviků zaručuje posílení celého těla a tvarování jednotlivých partií. Značná část lekce je věnovaná i balančnímu cvičení, které je na pružném výpletu trampolínky opravdu zábavné.
CORE jóga
Lekce core jógy jsou zaměřeny na posílení hlubokých stabilizačních svalů, které tvoří základ pevného a zdravého těla. Kombinují v sobě tradiční jógové pozice s fyzio cviky z DNS systému a také cviky inspirovanými pilates.
Pravidelnou účastí na této lekci lze očekávat zlepšení držení těla, zvýšení flexibility, stability a celkové fyzické kondice. Lekce je vhodná pro všechny úrovně zdatnosti.
Jogalates
Jógalates je směr cvičení, který se snaží integrovat prvky Pilates a Jógy tak, aby se při jeho cvičení tělo bezpečně, postupně a zdravě dostalo do kondice. V našem podání je Jogalates nasycen i množstvím cviků fyzioterapeutických.
Zdravotní cvičení
Jedná se o lehkou formu posilovacího cvičení, podporující správné držení a zpevnění těla, zaměřené na protažení zkrácených svalů, doplněné o cviky působící preventivně proti bolesti zad a nácvik správného dýchání.
Cvičení vychází z pravidel pilates a konceptu DNS. Během cvičení je možné upravit individuálně náročnost cviků dle vaší fyzické zdatnosti.